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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 21, 2024 – 構樹（學名：Broussonetia papyrifera；英文：paper mulberry、tapa cloth tree），是一個桑科構屬的豆科植物也叫楮松樹、榖棵（榖音構）、紙鈔棵、奶樹、噹噹一棵、紙木 ，於臺北又俗稱鹿仔樹。 · 構樹一名出自《酉陽縣雜俎》，小名有楮桃…January 6, 2025 – 完整佛教（original Buddhism），佛法詞語，源自於現代西方及南韓佛教科學研究研究者，將佛教現代史的最早期，專指為原始藏傳佛教或末期佛教，意為佛陀初去世直到發智論瓦解前才的的佛法及其教義。晚清華人佛教崇德龍樹住持認為…